Повседневные привычки, которые могут помочь вам выглядеть моложе

Я  хочу поделиться с вами мыслями и наблюдениями о том, что составляет человеческое счастье. Итак, вы хотите выглядеть моложе – вот практические советы, которые помогут вам наладить циркуляцию изобилия в вашей жизни.

Вот 8 ежедневных привычек которые могут помочь вам выглядеть моложе.

Высыпайтесь

У вас есть мешки под глазами, и вы все время выглядите усталыми? Ну, наверное, потому что ты устала и тебе нужно больше спать. На самом деле, исследование, проведенное по заказу гиганта по уходу за кожей, Эсте Лаудер обнаружило, что качество сна влияет на функцию кожи и ее старение. Американская академия медицины сна и Общество исследований сна утверждают, что взрослым необходимо спать не менее семи часов в сутки.

Пейте воду

Согласно научным данным, наши тела состоят в основном из воды, причем на нее приходится 70–75% нашего веса. Без воды наши тела не функционируют, и это включает в себя здоровую кожу и волосы — не говоря уже о том, что ее отсутствие через несколько дней окажется смертельным.

Даже благодаря своей спасительной силе вода также творит чудеса, когда речь идет о сохранении молодости, особенно в вашей коже. Просто подумайте о сухих фруктах, таких как виноград. Без воды они превращаются в сморщенный изюм. То же самое происходит с вашей кожей. Если вашей коже не хватает воды, она высохнет, станет упругой, шелушащейся и менее устойчивой к вредным веществам.

Упражнения ежедневно

Регулярные физические упражнения помогают улучшить осанку, а также ваше настроение и характер сна. Также было показано, что физические нагрузки замедляют старение клеток.

И тот пот, который капает из ваших пор, может фактически быть ключевым компонентом в мягкости и эластичности вашей кожи.

Ешьте овощи

Вам говорили об этом, когда вы были молоды, и если бы вы повиновались этому совету, вы, вероятно, не читали бы это. Тем не менее, еще не поздно начать регулярно есть овощи.

Овощи полны питательных веществ, таких как антиоксиданты, которые борются с вредными токсинами, что наносят ущерб вашей коже и волосам. Многие овощи, такие как морковь, тыква и сладкий картофель, содержат много бета-каротина, который защищает от солнечного излучения и свободных радикалов.

Витамин С также является ключевым витамином, который помогает вырабатывать коллаген, а также действует как антиоксидант. Одно обсервационное исследование связало потребление диетических питательных веществ, в том числе витамина С, с положительным старением кожи среди женщин среднего возраста. Некоторые овощи с большим количеством витамина С — это брокколи, листовая зелень и болгарский перец.

Не забывайте о фруктах

Подобно овощам, фрукты также содержат антиоксиданты, в том числе витамин С и воду, которые помогут улучшить вашу кожу и волосы, заставляя вас выглядеть моложе.

Некоторые фрукты, чтобы попробовать это гранаты, арбуз, помидоры, черника и апельсины.

Медитируйте

Часто мы погружаемся в жизненные стрессы, которые могут нанести ущерб нашей внешности. Во многих исследованиях было обнаружено, что стресс вызывает повреждение кожи.

Медитация — это вековая практика, которая служит для того, чтобы быть в данный момент и думать только о тех вещах, которыми вы можете управлять — по сути, переориентировать свой ум на устранение ненужного стресса. Есть много способов медитировать, которые могут включать в себя поиск тихого места, или это может быть просто занятие тем, что вы любите так глубоко в себе, что вы можете быть в данный момент без беспокойства.

Читайте

Чтение — это способ перенести ваш ум в другой мир через полный фокус — даже медитацию. Нет ничего лучше, чем потеряться в книге, и это может реально улучшить ваше психическое состояние, а значит, и улучшить внешний вид.

Благодарите

Ряд исследований, охватывающих людей всех возрастов, опубликованных в журнале «Психология сегодня», показал, что те, кто проявил благодарность, сообщают о более здоровом питании с течением времени.

В конце концов, когда вы благодарны за то, что у вас есть, у вас больше шансов иметь позитивный взгляд на жизнь. Когда вы настроены позитивно, вы делаете хорошие вещи, например, едите здоровее, больше тренируетесь и лучше спите — все это ключевые компоненты для того, чтобы вы выглядели моложе.

Leave a Reply

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *