6 советов диетолога, которые помогут сделать кожу сияющей и безупречной

Если ваша кожа нездорова изнутри, никакой косметический продукт не спасет вас от этих темных пятен. Поэтому вместо того, чтобы тратить много денег на дорогие средства по уходу за кожей, сконцентрируйтесь на получении сияющей кожи, приняв некоторые меры для здоровья. Вот несколько советов диетолога, которые помогут вам избавиться от пятен на коже.

Полностью избегайте сахара.

Чтобы кожа была сияющей и без пятен, максимально сократите потребление сахара. Сахар усугубляет акне, морщинки и сыпь, быстро всасываясь в кровоток и повышая уровень инсулина. Пока вы это делаете, попробуйте диету с низким гликемическим индексом, заменив сладкие продукты натуральными заменителями сахара, такими как фрукты, овощи и полезные источники омега-3. Вместо сладкой нездоровой пищи полагайтесь на цельные фрукты для быстрого перекуса.

Добавьте специи в свой рацион.

Многие люди не знают о том, что специи также богаты антиоксидантами. Добавляя в свой рацион такие специи, как куркума, фенхель, льняное семя, кориандр и тмин, вы можете повысить синтез коллагена. Они также улучшают пищеварительную систему, которая в конечном итоге питает кожу. Куркуму также можно использовать в масках для лица, чтобы контролировать избыточную секрецию масла и вылечить неровный тон кожи.

Побалуйте себя орехами и семечками.

Недостаток минералов также приводит к склонности к акне и тусклой коже . В качестве закуски можно употреблять всевозможные орехи, такие как миндаль, кешью, грецкие орехи и фисташки. Повысьте уровень питательных веществ в утреннем овсе, добавив в него семена тыквы или подсолнечника. Витамин Е, магний, калий, железо, кальций и медь в орехах и семенах помогает уменьшить загрязнения кожи, в то время как селен в них увеличивает количество и функционирование белых кровяных телец, которые борются с кожными инфекциями.

Ешьте овощи

Лучшая диета для кожи включает в себя все виды овощей, особенно листовые зеленые, такие как шпинат, салат и капуста. Начните свой день со стакана зеленого сока с овощами по вашему выбору. Он увлажняет кожу, а также выводит токсины. Вы можете использовать в салатах овощи, такие как помидоры, авокадо, имбирь, чеснок, капусту и цветную капусту. Клетчатка в них помогает укрепить иммунитет и пищеварительную систему.

Ешьте цитрусовые ежедневно.

Цитрусовые богаты антиоксидантами и помогают выводить из организма свободные радикалы. Они повышают выработку коллагена и придают коже здоровое сияние. Также они очищают кровь и осветляют тон кожи изнутри. Черника, клубника, апельсины, гранаты и груши — богатые источники антиоксидантов.

Водный баланс

Это самый эффективный и дешевый способ очистить кожу. Пейте не менее 3-4 литров воды каждый день, чтобы вывести токсины из организма. Это уменьшит высыпание прыщей и сотворит чудеса с уже имеющимися прыщами. Обязательно пейте воду сразу после тренировки.

Помимо этих здоровых мер, вам необходимо принять некоторые внешние меры для поддержания здоровья кожи во всем. Перед выходом на солнечный свет всегда наносите солнцезащитный крем. Он защитит кожу от УФ-лучей и предотвратит повреждения. Старайтесь сознательно избегать нездоровой пищи, даже во время праздников. Поддерживайте активный образ жизни, занимаясь любыми упражнениями по вашему выбору. Эти небольшие изменения могут творить чудеса, чтобы кожа оставалась здоровой на долгое время.

Leave a Reply

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *