25 продуктов, которые помогают замедлить старение женщин

Кто не хочет дольше оставаться красивой и молодой? Мы знаем, что основной путь к этому — за вашим столом. Вот так. Пища играет фундаментальную роль в предотвращении преждевременного старения. Обратите внимание на специальную подборку, которую мы приготовили из 25 продуктов, замедляющих старение женского организма.

Миндаль

Миндаль богат белком и медью, биотином и витамином Е. Это предотвращает старение волос, ногтей и кожи.

Яблоко

Среднего размера яблоко содержит 17% ежедневной потребности вашего тела в клетчатке. Кроме того, кверцетин, содержащийся в фруктах, действует против воспалений или боли в организме.

Черника

Черника значительно снижает риск развития болезни Альцгеймера. Этот фрукт защищает нейроны белков, сгруппированных в клетках мозга.

Морковь

Если вы съедаете хотя бы полстакана моркови в день, это защищает ваш организм от воспаления, вызывающего артрит. Вы можете есть ее приготовленной или даже в сыром виде, что более желательно.

Творог

Никто этого даже не представляет, но творог поддерживает уровень pH во рту. Это предотвращает изменение цвета и разрушение зубов.

Вишня

Большинство возрастных заболеваний являются результатом воспаления.Вишня снимает боль в теле, вызванную воспалением. Кроме того, в ней также есть антоциан, который блокирует ферменты, вызывающие воспаление.

Горький шоколад

Все мы знаем, что темный шоколад очень полезен для здоровья, он даже помогает против старения. Но для этого необходимо есть тот, который содержит 70% и более какао. Шоколад также стимулирует выработку гормона серотонина, который заставляет вас чувствовать себя молодыми, счастливыми и жизнерадостными.

Яйца

Яйца относятся к категории суперпродуктов и помогают бороться со старением, а также укрепляют кости. Они богаты белком и биотином, который предотвращает ломкость ногтей с возрастом.

Грейпфрут

Как и апельсины, грейпфруты богаты витамином С, который помогает защитить кожу от преждевременного старения.

Зеленый чай

Зеленый чай содержит большое количество полифенолов, которые блокируют холестерин отложеный в артериях, предотвращая развитие сосудистых заболеваний. Более того, зеленый чай также борется с воспалениями, повышает эластичность кожи и предотвращает образование морщин.

Капуста

Капуста — один из лучших продуктов для тех, кто хочет предотвратить старение. Согласно исследований, высокое содержание витамина К может помочь уменьшить снижение когнитивных функций у пожилых женщин. Ежедневно ешьте не менее двух порций капусты.

Чечевица

Чечевица богата витамином B9, который необходим для предотвращения поседения волос.

Натуральный йогурт

Чтобы кости и зубы были крепкими, нужно есть много кальция и витамина D. И простой йогурт, безусловно, является одним из самых богатых источников этих питательных веществ. Поэтому, чтобы избежать остеопороза, пейте не менее двух стаканов йогурта в день.

Апельсин

Апельсин — отличный источник витамина С и бета-каротина, что очень важно для предотвращения преждевременного старения. Апельсин также помогает в окислении плохого холестерина, который может вызвать закупорку артерий, поэтому он также полезен для сердца.

Устрицы

Знаете ли вы, что устрицы богаты цинком и витамином А, необходимыми питательными веществами для здоровья глаз? Что ж, поверьте мне, по мнению экспертов, питание, богатое цинком, может предотвратить дегенерацию желтого пятна у пожилых людей .

Лосось

Мы знаем, что лосось богат омега-3, что увеличивает количество хорошего холестерина в организме. Кроме того, он уменьшает количество тромбов в артериях, уменьшая вероятность сердечного приступа.

Сардины

Регулярное употребление сардин укрепляет ваши кости. Они богаты витамином D и кальцием.

Гриб шиитаке

Ежедневно ешьте горсть гриба шиитаке, чтобы предотвратить преждевременное поседение седых волос.

Шпинат

Шпинат не только восхитителен, но и входит в список суперпродуктов. Он содержит большое количество фолиевой кислоты и омега-3. Порция свежего шпината или горсть приготовленного шпината может творить чудеса с вашим телом и предотвращать болезни, связанные со старением.

Клубника

Клубника богата полифенолами, что очень важно против старения.

Топинамбур

В сладком картофеле есть каротиноиды, которые делают кожу более пышной и молодой. Ешьте хотя бы половину вареного или печеного сладкого картофеля каждый день.

Помидор

Помидор улучшает внешний вид кожи, потому что он является антиоксидантом и богат каротиноидами.

Орехи

Грецкие орехи богаты антиоксидантами и омега-3, которые предотвращают развитие сердечных заболеваний. Ешьте горсть орехов каждый день, чтобы снизить риск сердечного приступа.

Цельное зерно

Замените продукты, в состав которых входят очищенные зерна, например белый хлеб или макароны. Отдавайте предпочтение продуктам, в которых используются цельнозерновые продукты. Рафинированные зерна могут повышать уровень сахара, что вредно для здоровья в целом.

Кефир

Чашка кефира содержит дневную норму кальция, необходимую вашему организму каждый день. Кроме того, кефир — это пробиотик, который уравновешивает здоровье кишечника.

Leave a Reply

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *