11 лучших фруктов для быстрой потери веса

Разные люди по-разному подходят к своим программам по снижению веса. Некоторые полны энтузиазма и не могут дождаться, чтобы начать работать над своим телом. Другие люди считают, что диета для похудения является чем-то непривлекательным. Они думают, что большая часть еды, которую им придется съесть совсем не вкусна.

По какой-то причине существует распространенное заблуждение, что вы не можете наслаждаться едой при похудении. На самом деле, фрукты — это конфеты мира! Кроме того, некоторые фрукты прекрасно работают для похудения.

11. Клубника

Любая диета для похудения должна содержать клубнику в качестве ежедневной закуски. Всякий раз, когда у вас есть тяга к сладкому, ешьте клубнику. Клубника с низким содержанием калорий  богата витаминами и антиоксидантами.

Регулярное употребление клубники помогает здоровью глаз и сердца, а также иммунной системе. Эти вкусные ягоды можно просто есть, или вы можете добавить их в свой любимый коктейль.

10. Авокадо

Следующий фрукт в списке может вас удивить. Авокадо богатый жирами, но здоровыми жирами, которые необходимы для вашего тела. Они также богаты калием и клетчаткой, а также ключевыми питательными веществами и витаминами. Авокадо считается суперпродуктом и имеет много полезных свойств для вашего тела, включая потерю веса.

На самом деле, один авокадо содержит около 14 г клетчатки и поможет сократить количество отходов. Кроме того, авокадо расширит чувство сытости и уменьшит желание переедать. Вы можете добавить нарезанный авокадо в свой вегетарианский салат или в качестве замены мяса в свой бутерброд.

9. Яблоки

«Съеденное яблоко в день держит доктора подальше», — гласит старая поговорка. Если вы придерживаетесь программы по снижению веса, вам обязательно следует включать в свой рацион яблоки в качестве перекуса.

Яблоки с низким содержанием калорий полны витаминами, минералами и клетчаткой.

8. Помидоры

Помидоры богаты антиоксидантами, которые помогают бороться с задержкой воды в организме, что приводит к быстрой потере веса.

7. Киви

Чем больше фруктов вы откроете для себя в этой статье, тем больше вы понимаете, насколько важна клетчатка для вашего похудения. На самом деле, киви имеют высокую концентрацию клетчатки.

И не бойтесь есть семена! Семена обеспечат хорошую дозировку клетчатки и помогут поддерживать пищеварительную систему в порядке. Ешьте киви в качестве освежающей закуски и добавляйте их в смузи для кисло-сладкого вкуса.

6. Груши

Груши – отличный выбор  для похудения. Одна средняя груша содержит 5,5 грамма клетчатки, кроме того, клетчатка помогает витаминам и минералам лучше усваиваться. А так же груши могут помочь сохранить ваше сердце здоровым благодаря высокой концентрации калия. Что снижает риск различных сердечных заболеваний, в том числе инсультов.

5. Гуава

Плоды гуавы имеют низкий гликемический индекс. Это означает, что когда вы едите гуаву, вы не почувствуете «сахарную давку» позже.

Гуава также богаты клетчаткой и имеют низкую калорийность. Этот фрукт может помочь вам сохранить вашу пищеварительную систему в нужном русле.

4. Черника

Черника имеет одну из самых высоких концентраций антиоксидантов среди фруктов.

Кроме того, исследования показывают, что черника может бороться с жировыми клетками и привести к снижению холестерина и ожирению. Если эти полезные ягоды стоят дорого в вашей месности, попробуйте купить их оптом когда будет сезон и заморозить.

3. Бананы

Бананы — самая легкая еда из-за их собственной упаковки. Таким образом, они идеально подходят на ходу для занятого человека, пытающегося похудеть. Бананы богаты клетчаткой и калием.

2. Арбуз

Арбуз — идеальная закуска для похудения. У него есть высокая концентрация аминокислот, известных как аргинин, который помогает вашему телу сжигать жир. Арбуз очень низкокалорийный. Он имеет только 30 калорий на порцию 100 г. Избегайте нездоровой закуски и ешьте вкусный арбуз.

1. Грейпфрут

Грейпфрут наполнен витамином С и клетчаткой. Исследования показывают, что употребление грейпфрута за 30 минут до еды поможет вам избежать переедания.

Вы можете быть обеспокоены тем, что грейпфрут, как правило, большой и может содержать много калорий. Но грейпфруты, как известно, являются единственными продуктами, которые используют больше калорий, чтобы переваривать, чем есть.

Leave a Reply

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *